Lehrvideo

Systema Grundübungen: Atmung & Puls

Meistere Deinen Körper wie niemals zuvor!
Falko Zander, 3. Meistergrad

Lerne Dich besser kennen, meistere Deinen Körper wie niemals zuvor! Lerne Übungen aus der russischen Kampfkunst Systema kennen, die Dir helfen werden Muskeln, Koordination, Atmung, Puls und Blutdruck besser zu verstehen und sogar zu steuern.

Das Video lädt direkt zum Mitmachen ein! Alles wird so erklärt, dass Du es beim Zuschauen sofort umsetzen kannst! Alles was Du dazu brauchst ist ein wenig Platz zum Hinlegen auf dem Boden.

Erwecke den Krieger in Dir und wachse grenzenlos!

  • Kapitel 01: 00:00 (Start)
  • Kapitel 02: 01:39 (Atmen durch den Körper)
  • Kapitel 03: 09:31 (Atmung und Spannung)
  • Kapitel 04: 11:26 (Atmung und Welle)
  • Kapitel 05: 18:21 (Bewegung mit Spannung)
  • Kapitel 06: 23:52 (Puls)
  • Kapitel 07: 27:19 (Abschluss)