Lehrvideo

Systema Grundübungen

Leistungsfähiger und stärker!
Falko Zander, 3. Meistergrad

In diesem Video lernst Du die Systema Grundübungen kennen. Im Laufe von 7 Kapiteln erkläre und zeige ich Dir verschiedene Wege wie Du Zuhause trainieren und zu einem leistungsfähigeren und körperlich wie geistig stärkeren Menschen werden kannst.

Es geht um jede Menge Theorie und Hintergrundwissen gemischt mit praktischen Beispielen und Übungen. Angefangen vom Laufen in Kreis, über Fallen und Rollen bis zu Liegestützen und Kniebeugen. Alles im Zusammenhang mit unterschiedlichen Atemübungen und Zielen.

Verbesserung der Lungenkapazität, Regeneration, Entspannung, Anti-Stress, Schmerzresistenz, Training der Psyche, Herz-Kreiskauf-Training, ... - Nur ein paar Dinge die Du mit Hilfe der Übungen aus dem Video erreichen darfst!

Erwecke den Krieger in Dir und wachse grenzenlos!

  • Kapitel 01: 00:00 (Start)
  • Kapitel 02: 00:22 (Einleitung)
  • Kapitel 03: 01:33 (Atmung verlängern)
  • Kapitel 04: 08:19 (Atmung und Fallen)
  • Kapitel 05: 09:22 (Atmung und Rollen)
  • Kapitel 06: 12:11 (Die "Systema Grundübungen")
  • Kapitel 07: 16:06 (Schnelle Atmung)
  • Kapitel 08: 20:54 (Anhalten der Atmung)
  • Kapitel 09: 31:02 (Abschluss)
  • Kapitel 10: 31:53 (Bonus: Atmung und Schläge)